新米ママが一番頭を悩ましながら試行錯誤するのが、授乳問題。
母乳は出ても出なくても、悩みが尽きないもの…。
けれど、やはりまだまだ完母思考の強い風潮なだけに、
母乳が出ないのは、ママにとってはデリケートな悩み。
中には、安定して出ていたと思ったのに、急に出なくなった…
なんて恐ろしいことを経験する人も(；´Д｀)
新生児から試行錯誤して、やっと安定して出るようになったのに、
4〜5ヶ月くらいで急に出なくなったとしたら、ママの落胆もとっても大きいですよね。
もしも、あなたもそんな状況だったとしたら、
- 「いよいよミルクを足さないといけないの？」
- 「このまま出なくなっていってしまうの？」
と不安になっているでしょうけど、ちょっと待ってください！
実は、急に母乳が出なくなる原因には、体質というよりも、
改善可能なものがほとんど！
そこで今回は、母乳が突然出なくなったあなたのために、
その原因と対処方法をお伝えします。
是非これを読んで、諦めずに母乳育児を続けてくださいね^^
母乳に一番大切な「水分」！しっかり摂れていますか？
「母乳をあげていると水分が不足しがち」と、
どの育児本を読んでも書いてあるので、
母乳に水分が必要なのは、あなたもご存じだと思います。
しかし、いままで普通に出ていたのに、突然出なくなるのには、
- 季節の変化などで今まで以上に汗をかいた
- 涼しくなって自然と飲料を飲む回数が減ってしまった
など、知らず知らずのうちに、水分不足になっている可能性があります！
改めて、水分をきちんと摂れているか確認してみましょう。
授乳中は、冬場でもいつもの1.5倍、夏場は2倍以上の水分が必要になります。
けれど、それをすべて「水」だけで摂取するのはとても大変！
ただでさえ、忙しい育児生活。頻繁にお水ばかりを口にしてもいられませんし、
冷たい水を頻繁に飲むことで、身体を冷やすのも、母乳にとっては良くないこと。
なので、日々の食生活の中で、自然と沢山水分が摂れることがとても大切！
赤ちゃんの世話に手を取られて、なかなか満足に料理は出来ませんが、
毎回の食事に汁物を一品付けるだけで、水分不足はかなり解消されます！
さらに具だくさんな味噌汁やスープは、水分も補えるだけでなく、
母乳に必要な栄養も効率よく摂れるのも嬉しいですね(*^-^*)
他にも、授乳中にオススメの飲み物としては、
ハーブティ、ほうじ茶、ルイボスティー、麦茶などがあります。
どれもノンカフェインで沢山飲んでも安心なもの。
特にハーブティやルイボスティーは、ビタミンやミネラルがとても豊富なので、
母乳の出も促進してくれます。
最近では、水出し出来るものも多く出回っているので、
季節を問わず、手軽に飲めるのも嬉しいところです。
ただし、ハーブティーやルイボスティーは味の好みが分かれます…
せっかく買っても、「合わなくて、飲めない…」なんてことも(；´Д｀)
そこでおすすめなのがこちらのお試しセット↓
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当然、オーガニック100％なので安心ですよ^^
水分不足を解消し、さらに栄養補給にも役立つので、一度試してくださいね。
ちなみに、コーヒーや緑茶などは、カフェインが気になるのもさることながら、
身体を冷やす性質があったり、利尿作用もあるため、
授乳中の女性にはあまり向いていません。
好きな人は、気分転換として、1日1〜2杯に抑えておきましょう。
実は一番の要因はストレスだった？！
突然母乳が出なくなる原因として、意外に良くあるのが、
疲れなどから来るストレスによるものです。
睡眠不足や慣れない育児で精神的に疲弊していると、
母乳の出に影響するということがあります。
実は、医学的にもきちんとした因果関係があるんですよ。
母乳の出に影響を与えているのは、
「プロラクチン」、「オキシトシン」というホルモン。
これらのホルモンがたくさん分泌されている時、母乳もたくさん作られるのですが、
ストレスが強い状態では、特に「オキシトシン」の分泌が抑えられます。
そのため、一時的に母乳が出なくなってしまう、ということが起こるんです！
ホルモンの分泌を正常に戻すには、ストレスを改善することが一番！
変わってもらえるなら、少しの間周囲の人に育児を頼んで、身体を休められるといいですね。
けれど、なかなかそういうことも難しい場合には、意外なストレス改善法があります。
それがまさに、「授乳」！
授乳がどうしてストレス改善に繋がるのか、不思議ですよね。
実は、「オキシトシン」自体が、「安らぎホルモン」と言われるくらい、
ママのストレスを軽減する作用があるんです。
そして、オキシトシンが分泌されるには、乳頭に刺激が加わることが条件。
なので、授乳行為そのものが、ストレスを軽減する効果がある、という訳なんです！
是非、ゆったりとした空間で、何も考えないで、
改めて赤ちゃんと向き合って授乳してあげてくださいね。
「プロラクチン」も「オキシトシン」も、
乳頭に刺激が加われば加わるほど、たくさん分泌されますよ。
なので、出ないからとミルクだけに頼ったり、
授乳回数を減らすことはお勧めできません。
母乳の実際の出に関わらず、授乳することは色んな意味で、
とても効果的なことなんですね(*^-^*)
まとめ
以上、母乳が突然出なくなる原因として、
考えられることをお伝えしましたが、参考になったでしょうか？
ちなみに、母乳がよく出る食べ物については、
こちらで詳しくご紹介していますので、参考にしてくださいね。
母乳の量が減ると、赤ちゃんの栄養が足りてないのでは？
ということが、一番心配ですよね。
赤ちゃんが泣いて訴えるようなら、足りない分を一時的にミルクで補うのも、
全然構わないと思います。
水分に気をつけて、授乳自体を変わりなく行っていれば、母乳はまた復活します！
あまり考えすぎず、リラックスして過ごして、育児生活を楽しんでくださいね！
