「最近、うちの子が外で遊ばなくなった…」
私の子供は、運動が苦手(-_-;)
そのせいか、あまり外で遊ぶことがなくなり、
体力がないし、疲れやすいようす。
学校の先生に、もっと運動をするように言われました。
早速、取り組みたいところだけど、
実は両親揃って、運動は苦手で…
なんて、あなたもお悩みではないでしょうか？
実は、私も同じことで困った経験があります(；´Д｀)
運動に苦手意識を持っている子供に、
いきなりハードなスポーツをやれ、やれ！と言っても、
ますます運動が嫌いになるだけ…。
そこで今回は、気軽に始められる子供の運動不足解消法をご紹介します！
お手軽度順にご紹介していきますので、
ぜひ参考にしてみてください！
これだって立派な運動！すぐにでもできる運動不足解消法とは！
ズバリ！それはウォーキング！
家族そろって、早朝ウォーキング何て素敵ですね(*^_^*)
会話が増えて仲良し度がアップする上に、家族全員で健康に！
犬を飼っていれば、犬の散歩係に任命するのもありですね^^
他にも、例えば、習い事の教室まで車で送迎していたなら、
なるべく歩いたり、自転車に変える！
スーパーなどに買い物に行くときに、連れて行き、
わぞと、遠回りをするのもいい作戦です^^
また、掃除や家事だって全身運動になりますから、
積極的にお手伝いをさせましょう！
お風呂掃除や床の雑巾がけ、庭の草むしり…
むしろ、あなたがしんどい！と思うような家事をおまかせしてしまうのです( *´艸｀)
終わった後は「ありがとう、助かったよ」の一言を忘れずに～
家の中でもすぐできる！軽めの運動で運動不足を解消！！
全身を使って、家の中でできるもの！と言えば…
そう！ラジオ体操です！！
もしかしたら、今どきのお子さんはラジオ体操を知らないかもしれません(´・ω・`)
うちの子が、知らないのです。学校でやらないらしく…
ラジオ体操第1は、老若男女誰もができて、
なおかつ全身の筋肉や関節を使う、何ともよくできた体操です！
さらに第2は、第1よりちょっとハードな内容になっています。
第1と第2を続けてやったら、それはもうすごい運動量に(；´∀｀)
アクティブに！家族そろって運動不足を解消するにはこれ！
休みの日には、全天候型で遊べる室内運動施設で、
遊びながら体を動かしましょう！
- 屋内プール
- ボウリング
- スケート
- バッティングセンター
などなど、気軽に楽しめるものがたくさん。
最近では、室内で、パターゴルフやフットサル、テニスまでも
できる施設があります。
また、運動は苦手だけど、アウトドアに抵抗はないというあなたには、
キャンプやサイクリングもおすすめ！
実際、おひさまの下で身体を動かす心地よさを、
子供に、もっと知ってもらいたいですよね(*^_^*)
キャンプは、テントを張ったり、水や食料を運んだりと何かと身体を動かします。
日常よりちょっと不便な分、身体や頭を使うのです。
遊びだって身体を動かすものばかりです。
川遊びしかり、付近の散策もしかり…
心身共にリフレッシュできて最高です☆
まとめ
これなら手軽にできそう！というものは見つかりましたか？
今は身体を動かすことが苦手でも、何か挑戦してみたら、
意外とはまっちゃった！なんていうこともあるかもしれません。
ぜひ、この記事を参考に実践してみてくださいね。
