「子供といえば、毎日走り回って元気いっぱい！」そんなイメージですよね。
でも意外なことに、幼くても貧血気味という子が、少なくないありません。
もちろん、その中には先天性の病気という場合もありますが、
子供の貧血は、案外誰にでも起こる可能性があるんですよ(;ﾟДﾟ)!
そこで今回は、何気ない日常生活の中で、
子供が貧血に陥りやすい原因をまとめてみました！
思い当たる節のあるあなた、是非参考にしてみてくださいね^^
多くの子供が陥りやすい牛乳貧血とは？
牛乳が大好きな子供は多いですよね！
3歳の子供がいる我が家でも、2日に1本のペースでなくなったりします。
甘いジュースは虫歯が気になるけれど、お茶ばかりでは満足してくれない、
なんてこともあり、成長にも良いのでついつい牛乳を与えるママは多いようです。
しかし、ちょっと注意してくださいね！
実は、この牛乳こそ、貧血になりやすい要因なんです。
あなたもご存じの通り、牛乳には、多くのカルシウムが含まれています。
カルシウム自体は、骨を丈夫にし、子供の成長に欠かせないもの。
ただ、このカルシウムには欠点があり、多量に摂取することで、
鉄分や亜鉛の吸収が妨げられる、ということがあるんです(;ﾟДﾟ)!
鉄分はまさに血液の源ですし、亜鉛は、細胞分裂に密接に関わっている栄養素。
新陳代謝がさかんな子供には欠かせない、大切なものです。
不足すれば、体重の伸び悩みに繋がったり、
免疫力が低下して、風邪を引きやすくなることも…。
「牛乳貧血」は、特に3歳以下の幼児に見られやすいです。
3歳以下の幼児は、まだまだ食事自体の好き嫌いが多い上に、
お腹に溜まりやすい牛乳を多く飲むことで、他の食事の摂取量が減りやすい…
結果的に貧血を促進してしまう、ということになります。
もしも、牛乳を頻繁に飲んでいて、顔色が良くなかったり、
むくみが見られたりしていたら、牛乳貧血を疑ってみてくださいね。
こんな風に子供の成長に大切な栄養素が、
牛乳の多量摂取で損なわれることがあるんですね。
我が家でもこの事実を知って、食事の時に牛乳を飲むのは控えたり、
1日1〜2杯に留めるように心掛けています。
また、牛乳だけ摂らずに、豆乳を混ぜるなどの工夫も！
つい飲ませ過ぎてしまう牛乳。
貧血だけでなく、子供の健やかな成長のためにも、
少し気をつけてみてくださいね。
鉄分を上手く摂取して貧血を防ごう！
牛乳が原因でなくても、好き嫌いの多い小さな子供は、
特に鉄分不足に陥りやすいです。
そして、鉄分自体も、特に野菜や海藻に含まれるものは、
吸収率が悪いことでも知られていますね。
そう考えると、いかに効率的に、子供が食べやすく調理することが、とっても大切！
鉄分の吸収をよくするためには、
その効果を上げてくれるものを一緒に摂るのが大切です。
その栄養素とは、
「動物性たんぱく質」「ビタミンC」「果実酸（クエン酸やリンゴ酸）
これらは鉄分の吸収率を上げてくれる救世主！
なので逆に言えば、ほうれん草やひじきを頑張って食べさせていても、
お肉や果物が苦手でほとんど食べない、という子供の場合、
鉄分を上手く取り込めていない可能性があります。
そんな子供の為にも、鉄分とこれらを組み合わせた上で、
子供が食べやすいメニューをご紹介しますね！
子供が好きな果物、という簡単な組み合わせでも、吸収率を上げることが出来ますよ。
他には、良質なたんぱく質を多く含む、鶏胸肉のミンチにたっぷりのひじきを入れたつくねバーグなども、好相性なメニューです。
お肉が苦手な子供でも、ハンバーグは好きという子も多いですよね。
また、ほうれん草は、ビタミンCの豊富なじゃがいもと一緒に、オムレツの具にするのもオススメです。ケチャップ味なら、子供も進んで食べてくれそうですよね。
このように、組み合わせを意識すれば、
自然と鉄分不足を解消することができます。
ちなみに、子供の偏食についてはこちらの記事が詳しいので、
良かったら参考にしてくださいね。
→ 子供の偏食は何が原因？改善することはあるの？
そして、鉄分は、大人も不足しがちな栄養素でもあります。
子供の健康を考えることは、大人の健康維持にもきっと繋がりますよ。
まとめ
以上、誰もが陥る可能性のある、
子供の貧血の原因について考えてみました。
子供が小さいうちは、何気ない習慣や食の偏りが、
健康不良を招いてしまうこともあるんですね。
そうは言っても、日常生活の中では、
あまり神経質にはなってしまうと、
子供も自分も疲れてしまいます。
大事なポイントは押さえつつ、基本的には、
子供の成長はおおらかな気持ちで見守っていきたいですね。
