カミカミ期に入ると食べれる食材が増えるので、
毎日、何を食べさせようかと悩みますね。
あれも食べさせてあげたい！これを食べたら喜んでくれるのか？
などなど、赤ちゃんの笑顔を想像しながらの料理は楽しいです(*´▽｀*)
そこで今回は、カミカミ期におすすめの食材と献立をご紹介します！
赤ちゃんの成長を喜びながら、一緒に見ていきましょう！
カミカミ期のおすすめ食材ってどんなもの？
献立作りの基本は主食、野菜、たんぱく質！
詳しくはこちらを参考にしてください！
→離乳食後期！カミカミ期を失敗しないポイントとは？
それでは、順番に見ていきましょう！
カミカミ期の主食！
まずは、主食！
カミカミ期になると、主食のおかゆは、5倍がゆになります。
少しつぶつぶがわかるくらいで、歯茎で簡単につぶれる程度の軟らかさ！
せっかくなので、とっても簡単な5倍がゆの作り方をご紹介しますね。
ごはんから作る5倍がゆ
- 鍋にごはん30g（子供のお茶碗に半分くらい）と水60mlを入れて強火にかける
- 沸騰したら弱火にして、15分ほど煮る
- 火を止めて、鍋にフタをして10分蒸らしたらできあがり！
この5倍がゆを基本として、野菜や肉、魚と一緒に煮込むと、
栄養バランスの良いおかゆが簡単ヽ(*´∀｀)ノ
お粥以外の主食としては、
- うどん
- そうめん
- 食パン
- じゃがいも・さつまいも
じゃがいも、さつまいもは野菜ですが、栄養面で考えると、
炭水化物の割合が高いので、主食のグループに入れてます！
ビタミン、ミネラルも多く含んでいるし、
甘みがあって食べやすいので、赤ちゃんには人気の食材です^^
それでは、次に、野菜を見ていきましょう。
カミカミ期の野菜！
カミカミ期になると、ほとんどの野菜が食べるようになります。
ざーーっとあげると、
おすすめの野菜
にんじん、たまねぎ、大根、かぶ、ほうれん草、小松菜、白菜、キャベツ、
かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、とまと、トウモロコシ、
里いも、レタス、アスパラガス、きゅうり、なす、えんどう豆、
青のり、長ネギ、春菊、もやし、ピーマン、きのこ、ひじき、などなど
ついでに、果物もご紹介します^^
おすすめの果物
りんご、桃、いちご、みかん、メロン、
スイカ、なし、バナナ
しょうが、にんにくなどの香辛料以外の野菜なら、ほとんどのものが大丈夫！
食べやすく調理して積極的に献立に取り入れましょう^^
最後にたんぱく質を、次に見てみましょう！
カミカミ期のタンパク質！
赤ちゃんの成長に大切なタンパク質！
代表的なたんぱく質を一気にご紹介します。
おすすめのたんぱく質
青背魚、赤身魚、白身魚、牛肉、高野豆腐、生鮭、しらす、
卵、湯通しした豆腐、鶏肉、ひきわり納豆、豚肉、チーズ、
プレーンヨーグルト、レーズン、わかめ
貝類は、噛み切れずのどに詰まらせる危険があり、この時期には不向き！
カキだけは柔らかくて消化吸収がいいのですが、
貝類はアレルギーの心配があるので、食べさせるときは、
アレルギーの検査をしてからにしましょう。
また、同じ味が続いて飽きないように、調味料を使っても大丈夫です^^
ただし、少塩分や脂肪分の多いもの、香辛料の入っているものは気を付けましょう。
また、よく使う和風だしも大人用だと塩分や添加物が入っているので、
できたら、天然素材のものや、赤ちゃん用のものがおすすめ！
ちなみに、私が離乳食の時に重宝した調味料がこちら！
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厳選された国産の素材で作られているので、赤ちゃんにも安心してあげれました。
そして、何よりも美味しいので、
赤ちゃんが喜んで食べてくれましたよ^^
もちろん、大人も食べれるので、一家に一つですね！
まとめ
いかがでしたか？
これだけ食べれる食材が増えた事は、本当に嬉しいですね^^
無事に成長してくれている証拠です！
子供の成長の為に、バランスの良い食事を、
楽しみにながら、作ってあげてくださいね！
