妊娠中の飲み物！アルコールやコーヒーが駄目な理由！

「妊娠中に注意する飲み物って・・・」


妊娠が分かっても、仕事を続ける人は多いのではないでしょうか？

って言いながら、私もその一人でした^^

しかし、妊娠する以前には、気にならなかった事も、気になりますね。


例えば、

「何だか最近仕事中に眠たくなる・・そんな時コーヒーは飲んでも大丈夫？」

「飲み会があってお酒飲んじゃった！妊娠中はお酒飲んじゃいけないよね？」

「飲まない方が良いと言われるけど、飲むとどうなるの？」

などなど。


そこで今回は、妊娠中に注意する飲み物について、
飲んではいけないモノから、逆におすすめのモノまで、
徹底的に調べたので、ご紹介しますね！

妊婦生活をストレス少なく過ごすためにも、
一緒に、見ていきましょう！

カフェインの摂取を控えましょう！

まず、代表的な控えたい飲み物知名度No,1といえば、
カフェインですね！！


妊娠初期は、眠気が増します・・・。

そんな時は、ついついコーヒーを飲みたくなりますよね^^





しかし、ご存知の人も多いと思いますが、
カフェインはお腹の赤ちゃんに、悪影響の可能性があります。

って、よく聞きますが、どんな影響があるのでしょうか？

なるほど・・・かなりの影響がありますね！


この中でも、妊娠中の大切な栄養素である鉄分について、
もう少し詳しく説明します。

妊娠中「鉄分」の役割とは？

妊娠のママは、自分と赤ちゃん２人分の血液を、
全身に送る必要があります。

なので、普段よりたくさんの血液量が必要になるのです。

そして、この血液を運ぶ役割をしているのが、鉄分なんですね！


もしも、鉄分が不足すると、血液が栄養をうまく運べなくなり、
赤ちゃんぶちゃんと栄養が届かないので、
発達遅延や未熟児になる可能性が、出てきます。


つまりは・・・

と言う事ですね。





「じゃあ、コーヒーだけを辞めればいいの？」

いいえ、実はカフェインが含まれるものって、
実は、コーヒーだけじゃないんです！！

カフェインが含まれている食品の代表

などなど。

お茶には、ほとんどカフェインが含まれていますし、
すべてを避けることは不可能に近いです(;´д｀)


そして、忘れてはいけないのが、アルコールです。

次に、アルコールについて、見ていきましょう！

アルコールの影響とは？

アルコールもカフェイン同様、
胎盤を通し赤ちゃんに運ばれてしまいます。


そのために、

「お腹の赤ちゃんも、アルコールを飲んでいる状態」

になってしまいます。





そんな状態を、胎児アルコール症候群と言います！

「妊娠前に会社の飲み会で、飲酒してしまった！」
と焦らなくても大丈夫です^^

妊娠期間中にアルコールを摂取した場合でも、
必ずしも、胎児アルコール症候群になるとは限りません！


また、アルコールは胎盤によって、
赤ちゃんに運ばれます。

その胎盤が作られる時期は、妊娠4ヶ月頃です。


妊娠に気づく前の飲酒で、大きな影響が出ることは、
少ないとされていますので、安心して下さいね^^


では、どの程度飲酒すると、
胎児アルコール症候群が発症するのでしようか？

一日の摂取量目安

ただし、アルコール摂取に関して、
ハッキリとした安全域は判明していません。

今後のお酒の席では、
アルコール摂取は控えてくださいね！


と、飲んではいけない物ばかりをご紹介しましたが、
今度は、逆におすすめの飲み物を、見ていきましょう！

妊娠中におすすめの飲み物は？

それでは、私も実際に飲んでいたものを、
ご紹介しますね！

とは言っても、珈琲や紅茶も、
たまには、飲みたくなりますよね。


そんな時はストレスを溜めるより、
1日1～2杯程度であれば大きな影響が無いようですので、
自分の体と相談して、調整してくださいね。

ストレスを溜めることなく、バランスを取りながら、
妊娠生活を健康に楽しく過ごしてください！