子供の昼寝はいつまで必要？大切なポイントとは？

昔から「寝る子は育つ」とよく言いますね。

寝ているあいだに成長ホルモンが活動するので、
確かに、寝る子は育ちます！


特に小さな子供は、昼食後と夜と、
眠くなる時間帯が2つあって、この時に睡眠をとることで、
生活リズムが整えられると言われています。

実際、保育園では、必ず昼寝の時間がありますね。


しかし中には、昼寝をしない、
夜だけしか寝ないという子供もいます。

果たして、子供の昼寝は、絶対に必要なのでしょうか？

それとも夜長く寝て、合計が同じくらいならいいのでしょうか？

そして、いつまで続けると良いのでしょうか？

一緒に、見ていきましょう！

子供の昼寝の効能とは?

最近、子どもの睡眠時間が減少していると
問題になっています。


小学生はもちろん、２～３歳の幼児でも、

「朝なかなか起きられない」

「夜の10時や11時を過ぎても起きている」

など、早寝早起きの生活リズムが、
なかなか身につかないのだそうです(;´д｀)


これは現代の子供が、夜型の生活になっていたり、
夜でも明るくて「寝る時間」を認識できないことが原因です！


子供にとって睡眠は、
脳の発達に、大きな意味があります。

もちろん、大人になっても、十分な睡眠は大事ですが、
大人の脳は、もう完成してしまっています。

まだ、脳が成長途中の子供にとって、
規則正しく良質な眠りは、大人よりずっと大切になります。


「夜長く寝れば問題ないのでは？」

と思うかもしれませんが、
子供に昼寝をすすめるのには、きちんと効能があるからです^^

先述のとおり、子供は夜だけでなくお昼前後にも、眠気を感じます。


この時間帯に、昼寝をすると、
夜に、深くて良質の睡眠がとれるようになるのです。


お昼ごはんを食べて、お腹いっぱいになると、
心が落ち着いて眠気を誘う「セロトニン」という物質が生まれます。

これは大人も同じで、昼食後の午後1～2時頃になると、
脳は自然と働きが鈍くなるのです。





仕事中の大人は、寝ていられないかもしれませんが、
小さな子供は我慢ができません。


ですから昼寝をして、脳を休ませるのは、
とても理に適っています！

ちょっと昼寝をするだけで、脳が休まり、
起きたらスッキリして、午後からもたっぷり遊べます( ´▽｀)

たっぷり遊べばお腹もすいて、
おやつも夕ごはんもしっかり食べますし、
その結果、夜もぐっすり寝てくれるというわけです。


昼と夜に分かれている眠気を、夜にまとめて寝かせようとすると、
夜泣きをするなど、逆に寝つきが悪くなることが多いそうです。

お昼寝のポイントとは？

お昼寝が重要なのはわかったけれど、
うちの子は、なかなか昼寝してくれない・・・。

そんなふうに、あなたも悩んでいませんか？


子供にもよりますが、
たいていの子供は、自然とは昼寝しませんΣ(|||▽||| )

赤ちゃんの頃は、昼も夜も関係なく寝ていたと思いますが、
1歳以上の子には、昼寝をさせるのにも、ポイントがあります！

　昼寝をさせるポイント！

ちなみに、私の長女の場合は、
赤ちゃんの頃からあまり昼寝しない子でした。

しかし、満3歳で保育園に入ったら、
毎日確実に、1時間～1時間半昼寝するようになりました。
（最初は2時間～2時間半ほど寝ていましたが、
夜眠れなくなるからと、先生にお願いして早く起こしてもらっています。）


保育園では友達とたっぷり遊んで、子供なりに気も使うからこそ、
定時に、昼寝をしたくなるのだと思っています。





これも個人差がありますが、
長女の場合、身体的な疲労だけでなく、
精神的な疲労もなければ眠くならないタイプなのでしょう^^


また「みんなが寝るから私も一緒に」というのも
ポイントになっていると思います。
（布団を敷くと自分からゴロンするといった光景は、
家では見たことがありませんから・・・）

きちんとお昼寝をするには、
やはり環境が大事だというのが結論です。

生活リズムをととのえることが重要

昼寝のメリットも、昼寝のポイントもわかったけれど、
やっぱり、うちの子は寝てくれない・・・。


だからといって、思いつめなくても大丈夫ですよ^^


パパやママの悩みは、
子供にも、ストレスやプレッシャーになりかねません。

私も、私のママ友も、同じようなことで悩んでいましたから
どうぞ気楽に構えてください。

一番重要なことは、
その子に合った眠りのスタイルを見極めることです！





幼児の場合、必要な睡眠時間は、
一日トータル10時間が平均とされています。

しかし、子供の体力や個性も考えると、
昼寝の必要性もよりけりになってきます。


例えば午後にしっかりお昼寝しても、
夜にきちんと眠ってくれるような子なら、
お昼寝は必要と言えるでしょう。

全然昼寝をしないけれども、
夜は決まった時間にきちんと寝て、
朝も早く起きられるというような子なら、
お昼寝は逆に不要とも言えます。


問題は、昼寝しないでいると、
夕方に眠くて機嫌が悪くなったり、
早く寝すぎてしまって、夜中に起きてしまったりする子供です。


そういった子供は、まだ体力が追いついていないので、
昼寝を30分～1時間程度で切り上げたり、
朝早く起こしたりするなど、それなりに対応が必要になります。

いずれにせよ、小学校に入るようになったら、
午後の授業があるので、昼寝していられません。

遅くとも5～6歳には、昼寝は卒業しなければならないのです。


小さい頃から、規則正しい生活をして、
子供が元気に過ごせるようにしましょう。

そうすれば昼寝の卒業後も、後々の調整が楽になると思いますよ！

まとめ

いかがでしたか？


昼寝に関して、悩んでいたあなたの参考になれば幸いです。

昼寝をする、しないで「うちの子は困った」と焦ることなく、
ご家庭にあった生活リズムを見つけて、
家族で楽しい毎日を過ごしてくださいね。