育児ストレスを簡単に解消したい!実際に効果があった3つの方法とは?

「子育ては、楽しいものだと思っていたのに・・・」


育児は楽しいはずなのに、
気が付くとストレスがフル状態な自分がいます。

子供をやっと寝たしつけたら、今度は、夫の面倒を見て・・・

ふと気が付いたら、自分の時間が全くな~い~!!
と、いう事態に陥っていませんか?


こんな事が毎日続くと、
どうしても、ストレスが溜まりますね(;´д`)

そう考えると、自分の時間を持つことが、
一番の育児ストレス解消ではないでしょうか!



そこで、同じように、育児のストレスで爆発寸前だった私が、
実際に行って効果があった解消方法をご紹介します!

まずは、自分の時間を作る方法から、
一緒に見ていきましょう!


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子供に早寝早起きの習慣を!

子供の成長にとって、早寝早起きはとても大切です!

早寝をすることで、成長ホルモンが作られて、
子供に、とても良い効果があると言われています。


しかし、早寝早起きの効果は、それだけではありません。

子供が早く寝てくれれば、その分、
ママは、自分の時間を確保することができます!


子育てをがんばているあなたなら、わかると思いますが、
自分の好きなことができる時間は、
例え、どんなに短い時間でも大切ですね^^

それこそ、10分だって、立派な自分時間で嬉しいです!


好きなアロマオイルを焚いて、
好きな曲を聞くなんて、素敵な時間になりますね^^

自分の時間が持てたと思うだけで、
ストレスが解消されることもあります。

子供にも、自分にもいい、
早寝早起きの習慣はおすすめです!


自分時間の作り方が分かったところで、
次に重要なのが、その時間の過ごし方ですよね?

次に、私のおすすめの過ごし方をご紹介します!


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活字を読みましょう!

ストレスが溜まれば溜まるほど、ただなんとなく、
テレビを付けてぼんやりしていることは、ありませんか?


実は、私がそうでした(^_^;)

たまに、ふとしたきっかけで、時間が空くことがあります。

せっかく出来た自分の時間なのに、
テレビをつけて、ぼんやりとバラエティー番組を、
観ていると、気付けば終了。。。

不思議なもので、そういう時は、
無駄に時間が過ぎていってしまっているだけで、
ストレスが、全く解消できていないのです(;´д`)


そこで、私が取り入れた方法が、活字を読む


育児ストレスの解消方法


もともと、活字が好きだったので、
テレビを見ることを、本を読むことに切り替えてから、
読んでいることの達成感を味わえるように^^


しかも、知識が蓄積されている感覚が、
なんとも言えない、ストレス発散になりますよ~!

なによりも、隙間時間を使って、
いつでも、続きを読めるのが嬉しいですね^^


付き合う人を変えてみる!

いつも同じ人とだけ、会ってませんか?


私も気付けば、子供の年齢が同じママ友としか会ってませんでした。。。

そこで、おすすめなのが、
普段、会わない人と、会うようにしましょう!


どうしても、子供が同じ歳の親同士、
一緒にいる事が多くなってしまいます。

特に専業主婦は、子供が同じ歳の親が集まってきますね。


確かに、情報収取には、必要なことです。

もちろん、共感することのできる友人もたくさんいると思います。


しかし、同じ年の子供同士だと、思わず比較してしまったり、
同じようなストレスを抱えているママ同士だと、
余計にストレスに原因になること((((;゚Д゚))))

どうしても、子供の歳が同じ人に会うと、
自分の時間ではなくなってしまいがちです。


いつもと違う人と会うことで、その時間は、
普段の子育ての事を忘れて、自分の時間を過ごせて、
ストレスの解消に、大きく役に立ちます^^


ストレス解消は友人と


まとめ

いかがでしたか。

どれも、ちょっとした工夫で、出来ることです!


生活に取り入れることで、
ストレスを溜めない自分でいられます。

育児をしていく上で、ストレスを溜めてしまっては、
子供といい関係が築けませんね。

ストレスが溜まっていると、
子供を叱らなくてもいい場面で、
叱ってしまうこともあるかもしれません。

ストレスフリーな自分になって、
子供と素敵な時間を過ごしてくださいね^^


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