子供の運動不足を解消しょう!運動が苦手でも簡単に出来る方法とは?

「最近、うちの子が外で遊ばなくなった…」

私の子供は、運動が苦手(-_-;)

そのせいか、あまり外で遊ぶことがなくなり、
体力がないし、疲れやすいようす。

学校の先生に、もっと運動をするように言われました。

早速、取り組みたいところだけど、
実は両親揃って、運動は苦手で…

なんて、あなたもお悩みではないでしょうか?


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実は、私も同じことで困った経験があります(;´Д`)

運動に苦手意識を持っている子供に、
いきなりハードなスポーツをやれ、やれ!と言っても、
ますます運動が嫌いになるだけ…。

そこで今回は、気軽に始められる子供の運動不足解消法をご紹介します!

お手軽度順にご紹介していきますので、
ぜひ参考にしてみてください!


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これだって立派な運動!すぐにでもできる運動不足解消法とは!

ズバリ!それはウォーキング

家族そろって、早朝ウォーキング何て素敵ですね(*^_^*)

会話が増えて仲良し度がアップする上に、家族全員で健康に

犬を飼っていれば、犬の散歩係に任命するのもありですね^^


子供の運動不足


他にも、例えば、習い事の教室まで車で送迎していたなら、
なるべく歩いたり、自転車に変える!

スーパーなどに買い物に行くときに、連れて行き、
わぞと、遠回りをするのもいい作戦です^^

また、掃除や家事だって全身運動になりますから、
積極的にお手伝いをさせましょう!

お風呂掃除や床の雑巾がけ、庭の草むしり…

むしろ、あなたがしんどい!と思うような家事をおまかせしてしまうのです( *´艸`)

終わった後は「ありがとう、助かったよ」の一言を忘れずに~


家の中でもすぐできる!軽めの運動で運動不足を解消!!

全身を使って、家の中でできるもの!と言えば…
そう!ラジオ体操です!!

もしかしたら、今どきのお子さんはラジオ体操を知らないかもしれません(´・ω・`)
うちの子が、知らないのです。学校でやらないらしく…

せっかくなので、ここに載せておきます↓



ラジオ体操第1は、老若男女誰もができて、
なおかつ全身の筋肉や関節を使う、何ともよくできた体操です!

さらに第2は、第1よりちょっとハードな内容になっています。

第1と第2を続けてやったら、それはもうすごい運動量に(;´∀`)


アクティブに!家族そろって運動不足を解消するにはこれ!

休みの日には、全天候型で遊べる室内運動施設で、
遊びながら体を動かしましょう!

  • 屋内プール
  • ボウリング
  • スケート
  • バッティングセンター

などなど、気軽に楽しめるものがたくさん。

最近では、室内で、パターゴルフやフットサル、テニスまでも
できる施設があります。


子供の運動不足


また、運動は苦手だけど、アウトドアに抵抗はないというあなたには、
キャンプやサイクリングもおすすめ!

実際、おひさまの下で身体を動かす心地よさを、
子供に、もっと知ってもらいたいですよね(*^_^*)

キャンプは、テントを張ったり、水や食料を運んだりと何かと身体を動かします。
日常よりちょっと不便な分、身体や頭を使うのです。

遊びだって身体を動かすものばかりです。
川遊びしかり、付近の散策もしかり…

心身共にリフレッシュできて最高です☆


まとめ

これなら手軽にできそう!というものは見つかりましたか?

今は身体を動かすことが苦手でも、何か挑戦してみたら、
意外とはまっちゃった!なんていうこともあるかもしれません。

ぜひ、この記事を参考に実践してみてくださいね。


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