臨月って実は暇!出産にも役立つおすすめの過ごし方とは?

いよいよ臨月に入った!出産の準備も整ったし、体調も万全!
あとはワクワクしながら、赤ちゃんに会える日を待つだけ(*^。^*)

と、幸せを感じながらも……!!


「暇だなんて思ったらバチがあたる」と思ったあなた。

安心してください、実は、臨月にはいって暇なために、
マタニティブルーになるプレママさんは、意外に多いです(;゚Д゚)!


確かに、体調は安定して、出産・産後の準備を整っているのに、
無理な運動は出来ないし、思うようにお出かけも出来ないので退屈なのは分かります。

でもね、こんなにもゆったりした時間を過ごせるのもあとわずか

赤ちゃんが生まれると、自分のペースで動けるのは、当分おあずけ。
だから、臨月の今の時間はとっても貴重。


そこで今回は、そんな貴重な時間を充実させるべく、
初産で臨月が暇なあなたの過ごし方についてご紹介します!

楽しいだけではなく、安心で出産にも役に立つ過ごし方なので、
さっそく、一緒に見ていきましょう!


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経過が順調なら外出もOK!気を付けることとは?

もしも、急に破水したり、陣痛が始まったらどうしようと、
臨月の外出は、不安な気持ちになります(-_-;)

もちろん、この意識はすごく大切ですが、
神経質なり過ぎて、外出せずに家にこもってばかりいると、
気持ちもふさぎ気味…


あまりにも遠出は禁物ですが、少しぐらいの外出ならば、
そんなにも問題ありません^^

というのも、もし陣痛が始まっても、最初はまだまだ間隔は長めで、
その間に自宅に戻り、間隔が短くなるまで自宅待機

慌てずに、産院に連絡をして、指示を仰げば大丈夫!
というケースがほとんどです^^


喜ぶ母親


だた、万が一の場合のことを考えて、

  • 20~30分で帰宅できる距離にする
  • 長時間の外出は避ける
  • 家族や緊急時に頼れるような友人と出かける
  • 決して無理をせず、休み休み行動する
  • 破水の対処法として、ナプキンを持っていく


これに加えて、妊婦さんに優しく対応してくれる、
「マタニティタクシー」や「陣痛タクシー」などの連絡先を調べておくと、
緊急事態が起こっても移動手段が確保できるので安心です!

※マタニティタクシーとは、陣痛や破水といった突然の状況にも、
冷静に対応してくれる妊婦さんを応援してくるタクシー。

事前登録が必要な会社もあるので、まずは登録を!
「マタニティタクシー 地名」で検索すると出てきます^^


そして、ちょっとしたお出かけでも、
ぜひ持っていたい持ち物リストも見てみましょう。

  • 母子手帳
  • 保険証
  • 診察券
  • 夜用ナプキン
  • 携帯電話
  • タオル
  • タクシー会社の連絡先メモ



特に重いモノはありませんので、臨月になれば、
備えあれば憂いなしなので、常に持ち歩くようにしましょう!


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産院で運動するように指示された!どんな運動をどのくらいやればいい?

臨月に入るとお医者さんから、どんどん運動するようにと指示がでます!

この運動の目的は…

  • 体重増加を抑える
  • 自然な形で出産に導く

の2つがあります。


臨月に入ると、赤ちゃんが下がってきて、胃が圧迫されなくなるので、
多くの妊婦さんは、食欲が増します。

実は私も最後の最後で体重を増やしてしまい、注意をされました…。


ご存じのように、妊婦さんの体重が増えると、産道に余計なお肉が付いて狭くなり、
赤ちゃんが通りにくくなって、出産時に苦労することが((( ;゚Д゚)))

また、身体を動かすことで、自然に陣痛が促されます!

他にも、「子宮口を開きやすくする」「体力をつける」など、
出産に必要な効果が期待できます。

そして、一番のおすすめの運動は、ウォーキング

夏なら朝晩の涼しい時間帯に、冬なら日中の暖かい時間帯に、
30分~1時間くらいを目安に歩きましょう!

ただし、無理をしてお腹が張って動けなくなってしまったら大変Σ(゚д゚lll)

いきなり無理をせずに、気分も体調に合わせて、
少しずつ時間を延ばしていくといいですね。


臨月の過ごし方


ウォーキングの他にも、産科の先生に教えてもらった、
室内で簡単にできる運動を3つご紹介しますね^^

  • スクワット
  • 骨盤が開いているのを感じながら、
    無理せずに5~10回からはじめてください。

  • 雑巾がけ
  • 家事も立派な運動!

    しかも、雑巾がけは、妊婦さんにとって、
    楽な姿勢でできる最適な運動です。

  • 階段の昇り降り
  • 身重な妊婦さんにとって、意外ときつい、階段の昇り降り。

    足腰の運動にピッタリです!



室内の運動のいいところは、疲れたり、お腹が張ってきたなと思ったら、
すぐに横になって休めるところ^^

暇な時間があれば、赤ちゃんと自分の為に、
運動をしながら過ごすと良いですね!


暇だけど、あんまり動きたくないときの過ごし方!

体調はさほど悪くないけど、今日はあんまり動きたくない…
でも、暇!っていう日もありますね(笑)

そんな時は、体ではなくて頭を動かしましょう^^


考えたり、用意することは意外にたくさんあります。

例えば、買い物も赤ちゃんを抱いては思うようにできません。

そこで、スーパーやデパートの食材などの配達サビースに登録をするなどして、
時間と手間の節約に向けて準備をするといいですよ。

他にも、出産後に体型を戻す計画を立てておくのも大事です。

骨盤ベルトやガードルをネットで探すのもよし、
近所で通える整体やマッサージ、ヨガ教室を探しておくのもいいですね^^


また、赤ちゃんとのお出かけをイメージしながら、
赤ちゃん連れで利用できる施設、カフェ、レストラン探し
更にはもっと先の旅行まで検索しちゃうのも楽しいですよ(*^_^*)


臨月は暇

まとめ

臨月って何をしたらいいのか…、暇だな…
と思っていたあなたが、やってみよう!と思えるものが1つでもあったら嬉しいです。


しばらく味わない「自分時間」を、お腹の赤ちゃんとともに、
楽しみながら、過ごしてくださいね^^


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