小学生の息子は、幼稚園の頃から背の順で常に一番前・・・
つまり、クラスで一番身長が低い(ｰｰ;)
「元気なら身長なんて気にならない～！」
と言いたいところですが、やっぱり気になりますね。
そこで今回は、子供の身長を伸ばすってどういうこと？と基本的なことから。
成長に気を付けたいことや、また効果的な方法を一挙にご紹介します！
まだまだ、諦めるのは早いですよ～！
身長を伸ばす事は骨を伸ばす事！
身長を伸ばしたいと思うけど、実際はどこを伸ばせば良いのかというと、
それはズバリ、骨なんです！
身長が高くなるというのは、骨の端っこと軟骨の境目の部分の骨端線と、
呼ばれる軟骨部分が伸びるという事。
ちなみに、大人になると固くなるので、骨は伸びなくなります。
そして、その軟骨部分に働きかける重要な役目をしているのが、成長ホルモン！
この記事でのキーワードとも言える「成長ホルモン」について、
次の章で詳しく見ていきましょう！
身長を高くするのに欠かせない成長ホルモンとは？
成長ホルモンとは文字通り、体を成長させる働きをもち、
成長期の子供にとっては、非常に大切なホルモンです！
じつは、成長ホルモンは、一生分泌され続けるホルモンで、
代謝を促す働きもあり、アンチエイジングにも役立っています^^
先程の骨端線に成長ホルモンが働きかけると、軟骨の細胞分裂が活性化して、
骨を伸ばしてくれるのです！！
しかも、アミノ酸の取り込みを促して、タンパク質の合成に作用し、
その結果、筋肉の成長も助けるほどのスグレモノ(*ﾟ▽ﾟ*)
簡単にまとめると、
成長ホルモンが骨と筋肉を作り身長を伸ばすんです！
という事は、成長ホルモンの分泌を助けることができれば、
背を伸ばす可能性が広がるのでは・・・・。
いよいよ話の本筋に入っていきますよ。
すべては成長ホルモンのために！
成長ホルモンをガンガンに分泌させるには、
気をつけたい3つのポイントがあります！
成長ホルモン分泌の為の3つのポイント！
- 睡眠
- 運動
- 栄養
それでは、順番にみてみましょう！
睡眠
成長ホルモンの分泌には、深くて質の良い睡眠が欠かせません。
寝付いてから2時間までの深い眠りの状態の時に、
成長ホルモンが、最も分泌されます！
この状態にするためには、寝る前に興奮状態にさせるのはNG！
テレビやゲームはもちろん、親子ゲンカや兄弟ケンカは厳禁です。
寝付けないばかりか、眠りも浅くなり分泌に悪影響が(((゜Д゜；)))
とくに、けんかの怒りの感情はアドレナリンが出し、
興奮状態にさせてしまうので要注意ですね。
これからは、「寝る前にけんかすると大きくなれないよ！」を、
合言葉にすると、心身ともに成長するかも(笑)
寝付いてから2時間が最も分泌されるのですが、
もちろん、その後も分泌され続けます^^
「寝る子は育つ」と、昔から言われますが、
成長ホルモンと関係しているのでしょうね！
運動
適度な疲労感は、睡眠の役に立ちます。
「今日は体育頑張ったよ～！」
なんていう日には、夜ぐっすり(-_-)゜zzz…
しかし、運動の効果は、それだけではないんです！
運動をすることで、骨に適度な刺激が伝わります。
この適度な刺激が、
「身長を伸ばそう、骨を伸ばそう」
という指令になり、骨の成長に良い影響が！！
特に、バスケットボール、バレーボール、なわとびなどの
縦方向の運動は、足などによりよい刺激を与えると言われています。
そして、運動の後は、お腹がすくので、
食欲を増進させる効果もありますよ。
栄養
成長期の子供にとって、栄養をバランス良く取る事は、
もっと大切なことです！
主に成長に必要な栄養素を見てみましょう。
- カルシウム
- マグネシウム
- タンパク質
骨と言えば、やっぱりカルシウム！
ただ、残念なことにカルシウムは骨を縦に伸ばすものではなく、
骨を強くするための栄養素です。
とは言え、骨には必要ですね！
主な食材：干しエビ、海草、小魚、豆腐、乳製品など
カルシウムと同じく骨を作るのに役立つミネラル成分です。
主な食材：アーモンド、ピーナッツ、大豆、ほうれん草、牡蠣など
もっとも欠かせない栄養素。
骨や筋肉だけでなく、皮膚、髪、臓器、血液液、ホルモンなど、
体全体をつくるのに必要な要素になります。
主な食材：肉類、魚類、卵、乳製品など
もっとも大切な栄養素とは？
子供の成長に大切な栄養素は、
アミノ酸の一種であるアルギニン！
アミノ酸には、例えばタンパク質などから体内で作られる「非必須アミノ酸」と、
体内では作ることのできない「必須アミノ酸」に分かれます。
ちなみに、アルギニンは非必須アミノ酸。
必須アミノ酸は、食事などから摂取するしかないのですが、
非必須アミノ酸は、体内で作るれるので安心(*ﾟ▽ﾟ*)
・・・と言いたいのですが、子供の場合は、
体の機能が完成されていないので、十分に作れません。
必要なのに、十分に作られない・・・
なら外部から摂るしかないってことで探しました！
と言うか、子供が低身長で悩んでいたママ友に、
教えてもらったんですが(^_^;)
ママ友曰く、色々試したなかで一番良かったらしいのがこちら！
→ 身長サプリメントはDr.Senobiru
60日間の返金保証がついているので、気軽に試せるのが嬉しいですね^^
まとめ
最後に気になるあの噂を検証して、すっきりしたいと思います。
- 質問：私達夫婦は背が低い方。子供にも遺伝するのか？
- 答え：子供の身長に遺伝が影響するのは25％！
残りの75％は、ここでお話してきたような生活習慣が影響を与えるのです。
遺伝と思ってあきらめないで、生活習慣を改善して、
あなたも子供の成長を応援してあげてくださいね！
私も頑張りますヽ(*´∀｀)ノ
