妊娠後期のイライラ!こんな解消法で解決しました!

つらかったつわりがだいぶ治まり、安定期にはいると
どんどん、産まれてくる実感がわいてきますね^^


楽しみな半面・・・・

なんだか、イライラしてしまうことが多くて、
すっきりしない時ありませんか?

気づけば、旦那さんに、あたってしまったり・・・

  • もしかして、そんなイライラは自分だけ?
  • 妊娠後期のイライラみんなあるの?
  • どうしたら、このイライラを解消できるの?

などなど、悩みますよね。


しかし、妊娠後期のイライラは当たり前!


妊娠中は、ホルモンのバランスがくずれやすく、
その影響で、イライラしてしまいます(;´д`)

特に、妊娠後期になると、出産に向けて精神的にも、
プレッシャーがあるので、余計にしてしまう・・・・。

そこで今回は、妊娠後期のイライラの解消法をまとめたので、
一緒に見ていきましょう!

実際に効果があった方法ばかりなので、
是非、試してみてくださいね。


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今すぐ試してみたい!イライラ解消法!

それでは、早速、色々と見ていきましょう!

数々の方法を試して、その中でも、
特に効果があったおすすめだけを、ご紹介しますね^^


口の中をさっぱりさせる方法

妊娠中は唾液の量が減ってしまいがちです。

そういえば、私も妊娠初期に産婦人科で、

「唾液の量が減るので、口の中がいつもとちがう環境になり、
 気持ち悪くて、イライラしたり、余計に食べたりする人もいる」

と、説明されたことがあります。

それならば!口の中を、さっぱりさせれば、
リフレッシュして、イライラ予防になるのでは^^

そこで、色々試した結果・・・

おすすめの方法!

  • マウスウォッシュ
  • マウスウォッシュは、口の中の環境を整え、
    もちろんさっぱりさせてくれる効果もあります。

    そして妊娠中に心配な虫歯も予防してくれるので
    妊婦さんには、かなりおすすめな解消法です。

    自分の好みのフレーバーを見つけて、楽しんでくださいね!


  • 炭酸水をのむ
  • カロリーが気になる時期ではありますが、
    炭酸水も、名前のごとくさっぱりしますよ。

    私はつわりの時期から気持ちが悪いときや、後期のイライラ対策に、
    炭酸水をのんで解消してました。

    ノーカロリーのモノを選ぶと、カロリーを気にせずに、
    ゴクゴク飲めるのも嬉しいポイント!



ちなみに、知り合いのお酒好きの妊婦さんも、
晩酌の楽しみを、炭酸水にチェンジしたら、
ストレスが、なくなったそうですよ^^


口の中をさっぱりさせる妊婦

体をうごかしてイライラを解消法!

やはり、イライラ・ストレス解消には、
身体を動かすことが、とても効果があります。

もちろん妊娠中なので、身体を動かすといっても、
当然、激しい運動はおすすめしません。
(と言うより、できませんよね(笑))


そこで、おすすめなイライラの解消法はマタニティスポーツです。

嬉しいことに、最近では、
マタニティスポーツができる施設が増えています!

例えば・・

  • マタニティスイミング
  • マタニティビクス
  • マタニティヨガ

などが、人気で実践している人が多いですね!


私は、妊娠中にスイミングを積極的にしていました。

お腹が大きくなっていて動きにくかったので、
水中に入ることにより、動きやすくなる爽快感が、
とても気持ちよくて、イライラの解消になりましたよ^^


ただし、注意して欲しいのは、
マタニティ専門のインストラクターがいる場所でする事!

私の通っていたジムは、毎回始めに助産師さんが
しっかりと体調をチェックしてくれるので安心でした。


妊娠後期にマタニティヨガ


しかし、そんな素敵な場所は、近所にない~!などの理由で、
ジムに通えない妊婦さんも、多いのではないでしょうか?

そんな時は、マタニティビクスなどのDVDがあるので、
体調のいい時に、自宅で好きな時間にやってみると良いですよ~!

他にも、臨月あたりになると、ウォーキングも良いですね。

出産時の体力をつける効果もあり、イライラ解消もでき一石二鳥です。

そして、体を動かすことで、妊娠後期のむくみ対策にもなり、
むくみのイライラもふっとびますね^^


身体を動かすことにより、イライラも汗とともに流してください!


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出産への不安でイライラする時の対処法!

出産まであと少しになると、

「痛いのかな?」

「きちんと育てていけるのかな?」

など、不安が募り涙が突然でてしまったり、
余計にイライラする事があります。。。


そんなときは、あなた一人で抱えずに、
旦那さんや、お母さんや姉妹・出産経験のある友達に、
相談してください。

不安があるのは当たり前です。

今の気持ちを話してみると、解決法がみつかったり、
不安がとりのぞかれて、イライラも落ち着きます。


旦那さんも、本当の気持ちがわかったほうが
あなたの不安を取り除きやすいので、
結果的に、夫婦感のストレスやイライラが減ります!


女性は、話をすれば、
ほとんどのことがスッキリしますよね(笑)

妊娠中は周りに甘えてもいいのですよ。
周りもしっかり受け止めてくれるはずですから・・・。


まとめ

いかがでしたか?

妊娠生活もあと少しです。。。。

今回の記事が参考になって、最後まで、
マタニティライフを楽しく過ごせたら嬉しいです^^


イライラして私どうしたのかな?
と悩む必要はありません!

今はそんな時期なんだー!と自分自身を理解してあげ、
それに向き合って、解消法を楽しみながら試していきましょう!


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